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11/29 チャリ 5分×5固定負荷h

夜ローラー固定負荷h 5分×5 r5 o,syme フロント10cm上げ
サドル高く前へ
up21分
lap1 4分ave29.5km/h151bpm75rpm max168bpm
lap2 5分ave29.5km/h163bpm84rpm max177bpm
lap3 5分ave28.7km/h165bpm78rpm max179bpm
lap4 続かず2分45秒ave27.6km/h
lap5 5分ave28.4km/h162bpm80rpm max176bpm
ダウン
トータル1時間20分 26.8km/h
Z1 21:39
Z2 33:21
Z3 11:59
Z4 03:20
Z5 0
スクワット100×2
ROTORとの違いを試したくO,Symeで行った。

回し始め簡単にQRINGより大きな出力が出る。

そのまま出力を維持していると筋疲労が大きくなるので回転に振ると楽にはなるが

左脚の痛みと左右差の問題で続かない。

一気にギヤが大きくなるので少し軽く感じる所をキープしたらよいのかもしれない。