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12/8 cts5固定負荷3 tempo2本目中切れ

夜ローラーcts5 固定負荷3 bacchus QRINGS

アップ10分からメニュー

高回転2分×2分

アップ10分 tempo10分ss6分繰り返し×2

ダウン

1本目tempo160bpm75rpmss170bpm90rpmあたり

2本目tempo170bpm75rpm中切れss175bpm

回し始めまだ脚に筋肉痛が残っており回転が辛く左の股関節に違和感がある。

2本目で足が辛くなりtempo中に失速、ssは無理かと思ったが10~15秒おきに

立ち漕ぎを入れてなんとか出力を維持できた。

思ったより早めに切り替えるとなんとか強度を維持できる事が分かった。

トータル1時間15分30kmave145bpm max186bpm

消費704kcal