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12/14 プチ筋トレ

夕食後筋トレ
プランク5分レッグレイズv30×3拳立て20×3サイドプランク各70秒×3リバースプランク2分ボール背筋40×3
風呂でスクワット100×2
スクワットはストレッチメインで無理の無い所で止めているがもう少し増やしても
良さそう。
毎回、50あたりから張りはじめ70あたりできつくなり以降はゆるやか
翌日に残らない程度としている。
プランクは骨盤の角度を色々試して効かせる場所を考える。
最近レッグレイズのフォームが安定しない。