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0119 鍼灸院とほぐし

夕方鍼灸
違和感のある所を伝え治療してもらった。
左脚は腰の張りにより神経を圧迫して筋肉とリンクしなくなる事がありその可能性があるとの事。
腰の張りをほぐす事で回復する可能性があるかもしれない。
腰に痛みは出ていないが自覚症状が無い時もあるとの事。
他に左脚アキレス腱の上あたりふくらはぎをほぐしてもらう、特にアキレス腱の上あたりは違和感や痛み
の強い所で施術後、足先がずいぶんと楽、接地感が出て歩きやすくなった。
腰の牽引を行い終了。
施術後は怠さや違和感が出るので軽めの負荷でローラーを1時間回した。

3本ローラー負荷2 bacchus インナーでゆっくり回して徐々に上げ。
靴下が厚かったのか少し左爪先が痛い。
体がほぐれたので少しサドル位置を調整、解しを意識して回した。
心拍は135~150程度と思ったが160~175付近まで上がっている。
調子が良いのならいいが心拍計の不調ではないかと気になる。

1時間 21.9km 144/177bpm93/109rpm 消費610kcal
z1 8:22
z2 21:24
z3 16:55
z4 2:10