休日なので朝からＭＴＢでタイム計測の山へエアー１．３ｂａｒでスタート
ｌａｐ1 ４０：２７
ｌａｐ２，３ ２５：３８
トータル６６：０５
３２－３４ｔまで、平地サドル高で坂は脚があまりかかとが落ちる。
足首の不調と筋疲労からかもしれない。
下ってｋ山まで、アップダウンも脚が回らない。
シングルトラックのダウンヒル
減衰 中央あたり なるべく降りずにこなすを目標とする。
コンクリからの侵入は右からでＯＫ失速させない。
落ち着いて遠くを見てラインを探しながら、壁も結構上まで使える。
Ｓ字手前の石がクリアできない。
以降は大丈夫、溝は右、速度を落とさず落ち着いて。
タイヤが少し硬く感じたが速度が上がればちょうど良い。
パンクリスクを減らしたい。
２時間２０分２７．５ｋｍ １４８/１８６ｂｐｍ 獲得１０６２ｍ 消費１１６７ｋｃａｌ
ロード区間の下りで凍えた、背中が冷える感じ。
ウェアーの調整を考えたほうが良さそう。
アディダス冬インナー、マビック裏起毛ジャージ、ＵＢビブタイツ、夏レーパン
ウインドウブレーカー、スカルキャップ冬、長指グローブ冬
スニーカー ＵＢシューズカバー
