夜固定ローラー負荷３ bacchus
筋肉痛が残るのでビルドにしたが調子が上がらず。
２/１９で弄ったクリート位置に違和感があるので再度調整した。
前腿が緊張してうまく回せない。
サドルを下げ角度調整、脚の自重で楽に回せる位置を探す。
１９：２５ ave２８．７ｋｍ/ｈ１５０/１６５ｂｐｍ ８７/９６ｒｐｍ
２９：１４ ａｖｅ２４．３ｋｍ/ｈ１５８/１７６ｂｐｍ８８/９７ｒｐｍ
２２：１４ ダウン
1時間32分 ３０ｋｍ 消費６８３ｋｃａｌ
Ｚ２ ３１：５２
Ｚ３ １４：４５
Ｚ４ ６：２９
夜固定ローラー負荷３ bacchus
筋肉痛が残るのでビルドにしたが調子が上がらず。
２/１９で弄ったクリート位置に違和感があるので再度調整した。
前腿が緊張してうまく回せない。
サドルを下げ角度調整、脚の自重で楽に回せる位置を探す。
１９：２５ ave２８．７ｋｍ/ｈ１５０/１６５ｂｐｍ ８７/９６ｒｐｍ
２９：１４ ａｖｅ２４．３ｋｍ/ｈ１５８/１７６ｂｐｍ８８/９７ｒｐｍ
２２：１４ ダウン
1時間32分 ３０ｋｍ 消費６８３ｋｃａｌ
Ｚ２ ３１：５２
Ｚ３ １４：４５
Ｚ４ ６：２９