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0221 ローラービルド中断

夜固定ローラー負荷3 bacchus
筋肉痛が残るのでビルドにしたが調子が上がらず。
2/19で弄ったクリート位置に違和感があるので再度調整した。
前腿が緊張してうまく回せない。
サドルを下げ角度調整、脚の自重で楽に回せる位置を探す。
19:25 ave28.7km/h150/165bpm 87/96rpm
29:14 ave24.3km/h158/176bpm88/97rpm
22:14 ダウン
1時間32分 30km 消費683kcal
Z2 31:52
Z3 14:45
Z4 6:29