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0222 プチ脚

昼プチ脚
ブルガリアンスクワット尻各20×3 片足スクワット各15×3 デッドリフト10kg30×3 片足カーフレイズ各50×2
筋肉痛が残るが友人からHMBをもらったので試しに朝飲んだ。
月曜と比べると背筋、尻のメニューで楽、まだ増やして良いと思うが様子見。
ふくらはぎは調子にばらつきが多く今日は50回出来た。出来ない時は30で限界になる。
デッドリフトは尻やハムより脊柱起立筋が痛くなる。