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0223 ローラー様子見

夜ローラー固定負荷2  4分8分×5をやろうと思ったが筋トレの影響か脚が思う様に回らない。
様子を見ながら30km/h~145/153pm4分 154/176bpm21分
筋トレが定着するまで焦らずに様子を見てみる。
Z2 21分 Z3 6:25 Z4 4:13
1時間 23km 134/176bpm482kcal