久しぶりにロードランニング
靴mana７ 水１Ｌ 補給アミノバイタルゼリー×２ バナナ１
ミレロングインナーの試着
気温が上がってきたが風が肌寒い
九千部のタイムを自転車と同じコースでｌａｐを取ってみる
自宅から麓まで軽く走ってアップ、靴が馴染まない感じ、ペースを調整して
そのままスタートした。
暫く走っていなかったのでうまく走れない。
姿勢に注意しながら走るが登りなので速度が出ないと脚で押し上げる感じ。
前腿の付け根や側面が痛みだすがただの筋肉痛と思い継続。
Ｌａｐ１ ５３：４８ ａｖｅ８．９ｋｍ１６７/１８０ｂｐｍ ５２６ｍ
ｌａｐ２ ２４：０６ ａｖｅ７．８ｋｍ/ｈ１６７/１８７ｂｐｍ ２３０ｍ
ｌａｐ３ １１：２５ ａｖｅ４．６ｋｍ/ｈ１３５/１６０ｂｐｍ ７７ｍ
ｌａｐ４ １：５５：０５ ａｖｅ５ｋｍ/ｈ１０９/１６８ｂｐｍ
下アンテナ付近で筋疲労になり失速、以降は歩いて登った。
下りでさらに脚が痛くなり、柿の原まで歩いて迎えに来てもらった。
思いのほか走れない感じ、今年に入って走っていないため弱ってしまった様子
特に拇指球の関節廻りが痛く歩くのも辛い状態になった。
足の甲が圧迫される感覚があったので左は完全に緩んだ状態にした。
去年の脊振では問題無かったので原因は走っていないだけと思う。
右のふくらはぎ、左の脛、左の股関節、前腿が痛くなった。
回復に４，５日かかるかもしれない。
