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0320 柿の原×3

朝自転車 bacchus bont 
近所の峠を数本登る予定、フォームを確認しながら嫌な痛みが出たら中止か
緩める事にする。
筋肉痛が残ってしまったのでゆっくりアップを行うが左に張りが残る状態。
1本目、ふくらはぎの張りと左膝回りが張って痛い。
2本目、ふくらはぎがほぐれたので踵を落とし足首の返しで前に押し出す感じ。
左膝回りがやはり痛い。左脚を外に出したくなる。
3本目、サドルを5mm程下げてみたが踵を落として5mm分吸収している。

左膝回りの痛みが残りそうなので終了とした。
峠でランの友人と出会い30分程休憩、下って帰宅するが帰りの下り基調で
左脚にまったく力が入らない状態になった。
ローラーではあまり違和感がないが峠では左を広げたくなるのでトルクがかかると違うのかもしれない。
また、平地や下りのフォームも違和感がある。
1時間58分 25.3km137/176bpm獲得780m消費877kcal
lap1 14分47秒151/174bpm74rpm 
lap2 14分01秒160/177bpm74rpm
lap3 14分10秒159/172bpm68rpm
Z2 22:13
Z3 21:06
Z4 05:05