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0406 ローラー回せる負荷

夜ローラー3本負荷1 38km/h10分×3
いつもの4分8分のベース4分出力だけ10分を3本、疲労が抜けないので170mmo,symetric
で回した。
靴はr320のクリートを浅くしたもの。
足首の返しが意識しやすいが出力は上がらず、43km/hに乗せる事が出来ずベースの
38km/hを維持するのが以前の43の力感と言った感じ。
不調が続くのでリセットしたい。
アップ10分
lap1 38km/h140/151bpm93rpmレスト5分
lap2 39.7km/h152/163bpm95rpmレスト6分
lap3 38.9km/h155/165bpm96rpm
ダウン20分
トータル1時間14分37.6kmave136bpm599kcal