夕方ローラー 固定負荷２ bacchus 170mm50-34真円 靴ｂｏｎｔ レーパンassos
前日不調だったので仕切り直し
履き心地の悪くなったパールのレーパンから日焼けで外履き出来なくなったａｓｓｏｓに替えた
パッドの厚みが大きく異なるのでサドル高が変化する。履き心地良好
シートポストをオフセットに変更しサドルを後退させた。１０３ｍｍ（スペシャｐｏｗｅｒ）
回している最中に脚の違和感を取るため左右に外カント1枚、伴いクリート位置左最深
右を最深から５ｍｍ程浅く。
インソール下のカントは足が窮屈、位置が決まったらクリートカントに替える。
4分３０ｋｍ/ｈ、8分３５ｋｍ/ｈ繰り返しで行うつもりだったがカントやクリートが気になるので
調整をレストとして4本行った。
脚の感じから続けて5本は現状無理な感じ。
とにかく普通にこのメニューをこなせる所まで戻す事を目標にする。
1時間程度のローラーだと今のところ楕円のほうが楽。
1時間30分 １４８/１８０ｂｐｍ 消費805ｋｃａｌ
Ｚ２ ３９：１６
Ｚ3 ２３：２８
Ｚ4 １：３８
