朝、少しチャリ cerveloｒ５ １７２．５ｍｍクランクに３６－２８ｔ
ハンドルは４２０ｍｍに戻しステムは１３０ｍｍ１７°スペーサー１０ｍｍ
前のめりになるかと思ったがサドルが低いので良い感じ。
良くも悪くも中途半端な印象だった１７２．５ｍｍをもう一度着けてみた。
ほどほど踏みやすく回しやすいが坂だけ乗ったからかもしれない。
とりあえず１７０ｍｍはbacchusに使っているのでしばらくこれを試す。
ギヤ的にはちょうどよい感じ。
脚に疲労が残っているので結果は気にせず心地よいところで上った。
cerveloは調子が悪いとリズムがつかみにくいが立ち漕ぎの振りの速さと下りは心地よい
下って近所の短い丘で高強度で反復した。
痛みが出る手前の強度でペースを落とさずに登る。
たまに入れていく。
１時間１２分 ２６ｋｍ 後半ログ無し１２５/１６８ｂｐｍ 獲得標高４３４ｍ 消費６３６ｋｃａｌ
