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00502 山へ54:24

夕方山へ bacchus 170mm34-28t 靴bont

左脚が治らないのでしばらく登っていなかった九千部に

左脚を痛めないように注意しながら登る。

サドルは低く引いた位置、坂で前乗りになるが真円にしたためか脚の詰まる感じはあまりなくペースは遅いがなんとか登れた。

35分15分4分19秒くらい

様子を見ながらまた登りたい

これが一番楽しい。

1時間42分 32.99km 獲得標高880m消費874kcal

lap1 164/174bpm73rpm

lap2 166/173bpm68rpm

lap3 175/178bpm70rpm

z2 32:24

z3 30:10

lap3は絶対に70rpmを下回らないように走って良いタイムだった。