夕方山へ bacchus １７０ｍｍ３４－２８ｔ 靴bont
左脚が治らないのでしばらく登っていなかった九千部に
左脚を痛めないように注意しながら登る。
サドルは低く引いた位置、坂で前乗りになるが真円にしたためか脚の詰まる感じはあまりなくペースは遅いがなんとか登れた。
３５分１５分４分19秒くらい
様子を見ながらまた登りたい
これが一番楽しい。
１時間４２分 ３２．９９ｋｍ 獲得標高８８０ｍ消費８７４ｋｃａｌ
lap１ １６４/１７４ｂｐｍ７３ｒｐｍ
lap２ １６６/１７３ｂｐｍ６８ｒｐｍ
lap３ １７５/１７８ｂｐｍ７０ｒｐｍ
ｚ２ ３２：２４
ｚ３ ３０：１０
lap3は絶対に７０ｒｐｍを下回らないように走って良いタイムだった。
