宗像四塚ピストン
朝、用事が入り何をするか迷ったが翌日も休みなのでゆっくり準備して宗像へ向かった。
クラフト夏インナー 半袖、半パンツ 靴 ａｄｉｚｅｒｏ ｘｔ５ｂｏｏｓｔ 水２Ｌ ヘッドライトを準備。
途中、ごぼう天そばとおにぎり３補給。
コンビニにて赤飯おにぎり×２ 塩ラムネ ミニチョコパン5個入り ウイダーゼリー
今回は登山口に駐車１１：４４に山に入る。
登り始めは脚が怠く力が入らないのでゆっくり城山山頂まで。
靴は紐を締めずに暫く歩いて調整した。
城山下りから徐々に緩い登り、平地と走れる下りは走る。登りはペースを意識して歩き
急坂はふくらはぎを脱力、伸びきった状態で押し上げる感じで登っていた事が足先に
力が入らなくなった原因かと考え、かかとを上げて登る。
数秒でふくらはぎが持たなくなるが重心を調整すると分単位で使えるようになった。
意識的に使って疲れたら接地して、路面を見て足首が急角度にならないようにする。
垂水峠を越え湯川山に入ったあたりでゼリーを補給、この辺りから脚が疲れ始める。
一定ペースで登り湯川山山頂で赤飯おにぎり休憩、復路は毎回迷うのでＧＰＳを注視して下る。孔子寺山の登りが急で長くかなり脚に来る。
短い休憩を入れながら山頂へ、赤飯おにぎり２個目。
地蔵峠を渡り金山に入ると少し楽になるが筋疲労が辛く疲れたら２０秒ほどの短い休憩を入れる感じで進んだ。
復路で塩ラムネを５個程、水は少し余る程度だった。
ｘｔ５ｂｏｏｓｔはｘｔ４と比べかかとが高く幅広、サイズが大きく足が中で遊ぶ。
踵が高いためか前足が使いにくいので下りが走りにくく躓きやすい。
ｘｔ４以外はすべてこの傾向なので足首、ふくらはぎと相殺なのか、グリップが良く前足boostで疲れにくいなど他が優れているので使いこなせるようにしたい。
５時間１４．２１ｋｍ？ 獲得標高２１８８ｍ消費２１２５ｋｃａｌ
ログの距離が短い、２０ｋｍ程度だった気がする。
