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0513 坂ラン

朝ラン、結局1週休んでも筋肉痛が少し残る状態
気分転換に5本指シューズでランニングにした。
走り出し左足先に違和感、ゆっくり6分ペース
緩い登り基調だがすね周りが痛く立ち止まってほぐすを2回ほど、麓から再スタート。
左股関節前が少し痛むが継続出来るペースを維持して走る。
左脚側面に外傷のような痛みが出始め速度が上がらない。
すね周りはほぐれたがやはり足先は使えない感じ
前回この靴て走った時は違和感が少なかったので
筋肉痛の残りが邪魔しているのかもしれない。
峠で折り返し下りはそこそこ調子がよい。
3km程下った辺りから左膝や足首に負担がかかり始めたが概ね良好。
翌日膝下の痛みもあまり出なかったので良かった。