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0514 山へ 

朝、r5 172.5 36 28t
フォームやポジションを見ながら上ってみることにした。
乗り始めに足裏の感覚に合わせて左クリートを2mm浅く、ダムサイトで左膝外に痛みが出るので逆カントを抜いた。
負担がかかり続けると足裏の感覚が違ってくるが左足先にちからが入らず踵が下がるのが原因のよう。
左足先の様子を見ながらゆっくり登り分岐から先はアウターローで力の入れどころを確認しながら上った。
ステムを17度にしてハンドルを低くしたが坂では身体が入って良好。
平地で回そうとするとクリートが深すぎに感じうまくいかない。
1時間47分 33km154/185bpm z2 36:22 z3 5:27 獲得標高853m
心拍数がうまく拾えていない