昼前にラン
今週は水曜日以降、葬式や会議でやる気が出ず。
土曜日になってもダラダラ朝を過ごす。
ローラーを回す気にもならないので近所をランニングする。
アディダス5本指、今回は靴下無し。
指の長さに合う5本指靴下が無いのですぐに穴があく。
靴下がない方がフィット感が良い。
久しぶりに荷物を持たずに走るが1km位から左脚が痛くなる。
ふくらはぎ、足首左前、左脚に力が入らず蹴り出す動作や柔らかい着地が出来ずにギクシャクする。
何時もは我慢して走るが今回は違和感が出たら止まってほぐしを繰り返した。
坂が始まる辺りでだいぶほぐれたので速度は遅くても歩かないを目標に走る。
15％～の坂が続き最後に辛くなり歩き。
以前は遅くても走れていたので残念。
寺の階段で150bpmまで落ちるのを待って3本。
過ごし短めで乳酸で重くなる寸前で登りきる。
現状ではちょうどよく追い込める。
右足の母指球外に靴擦れが出来始めたので終了して下りに入るがゆっくり走るのが難しく上げるとまだ脚が追いつかない。
山から下って緩い下り基調は心肺が辛いが何とかこなせるペースで帰宅した。
負担の大きい靴だが履き心地が良く気持ち良い。
走り出しの痛みはふくらはぎや足裏がほぐれるまで慎重にやらないとまた痛める原因になりそう。
1時間7.9km158/187bpm獲得224m消費628kcal
z2 17:02
z3 13:48
z4 19:15
z5 01:43
