夜ローラー
3本負荷1引き続きcts4 今回はR5 172.5mm円チェーンリング52-靴R320
ほぐし20分ほど、楕円からかクランク長か馴染むのに時間がかかる。
アップ10分
120rpm1分レスト1分×2
ss1 154/165bpm94rpm
ss2 計測ミス
ss3 168/179bpm93rpm 45.9km/h
ダウン10分
r5は少し低めハンドルをセットしている。
低負荷高回転はチェーンリングが円でも回せない。
120rpmがやっと尻が跳ねる。
以前の150rpm付近程度、クリート位置左右に違和感。以前はサドルを45mmでセットしていたので
その影響もあるか？
ssはギヤ比の関係か43km/h強、QRINGSよりo,symに近く感じる。
3本目は5分時から46k以上を維持し上げて終了した。
1時間30分134/179bpm消費637kcal
ssは46km/hに設定していたので目標に
楕円のほうが回しやすいが出力は変わらない。
