トレランでマメを作ったし膝下の疲労もあるので
サイクリングにした。
一昨日の補給があったらと思うポイント、荒川峠に行ってみる。
r5 170mm アウターosymetric インナーQRINGS
試しに取り付けを4にしている。
走り始めは脚が馴染まないのでゆっくり。
osymetricで軽く早く回し両足に同じ圧がかかる感じを維持する練習。
脚が疲労しているので速度は気にしないようにした。
三瀬から北山ダムで唐津方面、坂に入るとインナーQRINGSの4、踏み始めはよく感じるが踏み込みが長く抜けが無いので重く感じる気もする。
回せている間はosymetricが軽く感じる。
大きなアップダウンを越えて荒川峠、インナーでゆっくりすすむがやはり踏み始めは良いが抜けが無いので重く感じる。
下りは良好、復路は下り基調からアップダウン
ペースを上げていないためか尻だけ辛い感じ。
暑いので自販機休憩を入れながら帰宅した。
5時間28分110kmave140/173bpm獲得標高1710m
消費2242kcal
z2 2:45:2
z3 49:35
z4 01:49
