0807 朝ラン

朝ラン　膝下が痛くなったので軽く
磨耗したXT4をついでに試すが脚が痛くてよくわからない。
歩いたり走ったりしながら5km弱、痛みが治まるまで散歩かjog

夕方筋トレ
プランク5分レッグレイズv30×3拳立て20×3
サイドプランク70秒サイドリフト30×2
リバースプランク2分
サイドプランクに戻したが少し楽に感じたのでリフトにした。