0826 ラン 嘉麻峠~古処山ピストン

朝用事を済ませて嘉麻峠へ、途中、菓子パン、コーヒー。
靴Xt5boost,水1.5L,補給赤飯おにぎり、ミニカレーパン4個600kcalくらい。
雨、登りはじめは身長以上の藪こぎで足元も見えない。
杉林に入りやっとまともに登れる感じ、シンスプリントになっていたので慎重にふくらはぎや足裏がほぐれるまでゆっくり登る。
久しぶりで膝から下が頼りなく力が入らない。
頂上付近から徐々に走る。
傾斜が緩く走りやすいルートなので脚の様子を見ながらなるべく走る。
途中、大きめのアップダウンがあるが歩きでも一定ペースを守るようにした。
古処山で折り返し。
気温は19℃、大雨で心地よいが時々雷が鳴るので怖かった。
折り返しの馬見山までは急な登りが続き以降なだらかな下りになる。
馬見山以降もなるべく走って藪こぎしてゴール。
20km以下の走りやすいルートだが久しぶりのためか翌日から前腿、ふくらはぎが辛い筋肉痛になった。
4時間44分19.2km獲得標高1099m消費2050kcal