夜ローラー、3本負荷1 baccuhs osymetric170
前日筋トレを考慮して負荷1でLTインターバル
アップ15分ほど4分38km/hで150bpm程続けて8分43km/hは162bpmと上がらず脚が重い。
膝周り、前腿に負担がかかりやたらキツい
脚が詰まる感じがあるのでサドル3mm程上げ。
脚の重さがペダルに乗る感じで回しやすくなった。
改めて38、43km/hで継続。
回しやすくなったが165bpm辺り。
5本目50km/h175bpmまで上げて終了した。
脚がスムーズに回せていないので無駄な力みが出ている。
チェーンリングは迷うところ。
1時間30分50km消費872kcal
インターバルは155/165bpm辺り
z2 27:39
z3 35:05
z4 02:19
