夜ラン、足を痛めずに練習するためbostonboostを使えるように走ってみる。
雨で気温的にちょうどよい感じ
靴ひもを注意して調整、足に這わせるような感じで、最後の結び目も余裕を持たせた。
走り出しゆっくり、以降も気持ちゆっくりな感じで、歩道の斜めをなるべく避ける
ようにして走った。
ある程度ほぐれたので短い丘を3本、ペースを上げて走った。
3本目は脚がバタつき始めたので終了し無理のないペースで帰宅した。
とりあえずあちこち軽い痛みはあるがあとに残る感じはしないので明日以降が
楽しみ。
心拍はほどほどキープできるが筋力をあまり使わないので階段ダッシュ等入れて
練習できる場所を探す。
1時間5分12.17ｋｍ ave148ｂｐｍ max176ｂｐｍ獲得標高132ｍ消費700Kal
z2 49:15
z3 08:37
z4 02:59
