1021 チャリ 山練習

朝、九千部へ r5 osymetric 172.5
調子が良くなるまでじっくり登る事にした。
少し踏み応えのあるギヤでジワッと回してみる。
脚への衝撃が少なく勢いが落ちにくい気がする。
左脚が相変わらず痛いのでペースコントロールしながら。辛い時に落ち葉が挟まった音をパンクと勘違いして停車した。
辛くなければ止まっていないと思う。
左脚は足首と足先に力が入らずかかとを落として回す感じ。
前乗りしているので脚が詰まっているためかもしれない。
172.5を使うとクリートが深く感じる。
lap1 33:55
lap2 15:43
lap3 04:33
途中工事信号で停車しかけたり落ち葉の事も考えると痛みを無理して追い込んで登るより早い。
lap2 は約1分遅くなって持久力の低下がよくわかる。
色々問題はあるがまだ上る事が楽しい
1時間34分29km146/178bpm獲得標高858m消費854kcal
z2 14:29
z3 21:01
z4 26:57