1031 ローラーほぐし

夜ローラー、前日の疲労があるので3本負荷1で140bpm付近から30程でほぐれたので徐々に上げて165bpmあたりまで
あちこち痛くなったがシンスプリントの心配は無さそう。
1時間5分137/165bpm 587kcal
z2 32:00
z3 05:00