距離を伸ばすラン、今回はBostonboostを使ってみた。
ゆっくりスタート、左膝と右足すね内側に少し痛みハムに張りが残るが20分程でほぐれる。
7分弱程度のペースで走り違和感があれば歩く感じ。
途中寄り道も、1時間程度で水分補給、靴下のせいか左親指があたり痛い。多分黒つめになる。
10km前後が調子よく以降落ち始める。
ただNew Yorkと比べると楽、アッパーの痛みも出ない。
15km辺りでスポーツドリンクと蒸しパンを補給。
すね周りが辛くバネがなくなりフォームが不安定になり23kmあたりでハムに筋疲労が出たが今回は30kmとしていたので休まずに走った。
前回とくらべサポートや柔らかさが少ない靴だが痛みは少なく終了時も疲労はあるがまだ行ける感じだった。さらに距離を伸ばすので足の回復が待ち遠しい。
前足中央にマメが出来かけていた。
左爪先も黒つめ、対策が必要。
30km4時間
