1222 3本ローラー負荷1 準備運動

足のほぐしと様子見でローラー。
調子を見ながら疲れない程度に回した。
r5 osymetric 172.5
1時間29km137/162bpm92/133rpm516kcal
左足 外頸骨痛が出やすい状態で自転車の靴でも痛くなった。
z2 40:00
z3 03:59