0103 チャリ山練習

朝九千部 r5 osymetric172.5 130-0
年末から暴飲暴食で旅行しており気分転換
痛めないように脚の具合を見ながら登った。
左に違和感があったが暖まると同時に無くなった。
心拍が辛くなり途中止まって135bpmまで落として再スタートした。
身体を慣らして上げていかないといけない。
なんとか登るくらいのペースだが故障防止と追い込みのバランスを上手くやりたい。
後半は一定ペースで最後まで、山頂は気分がよい。
違和感に気をつけてベースアップ、耐乳酸能力を上げる事を目標にする。
ポジションは今のところ良好。
1時間52分29.42km154/178bpm70/119rpm獲得標高900m消費882kcal
z2 12:44
z3 40:45
z4 24:06
z5 07:13
下りで心拍センサーエラー、高く心拍が出ているのでz4.5は少なめに考える。