朝ラン、長時間やる気が出ないので1時間程度のランにする。
レベル不足で使えないと思っていたrk2にsf黒を入れてみる実験。
走り出しは良いがすぐに左足裏、リスフラン関節親指部分に痛みが出る。
当たりの痛さなので抜いてみるが当たりの痛みは無くなってもここに張りを感じふくらはぎ下やすねに違和感が出て足先に力が入らなくなる。
左だけバタバタ追従するので身体が傾く
足裏の張りを伸ばす意識で調整しながら走ると少しずつほぐれてきた。
一旦自宅でインソールと上着を置いて坂へ
徐々に調子が良くなってきたので170bpm辺りで走り寺へ
長めの階段があるのでインターバルとしてよい感じに負荷を掛けて4本ほど
帰りは下り基調、負担をかけず速くを意識し平地でも心地よく走れた。
使い切れないので売るつもりだったがしっかりアップし注意して使えばよい靴と分かったので良かった。
安いので予備が欲しくなった。
1時間7分10.4km156/184bpm6:34/3:42獲得標高230m消費714kcal
z2 23:23
z3 31:11
z4 09:08
z5 00:05
