夕方ローラー r5 osymetric172.5
アップ20分 4分38k8分43km繰り返し5本を基準にしているが不調。
少しサドルを上げてスタートしたがメニューに入り負荷をかけると脚が重い。
筋疲労で左股関節の違和感もあり43k5分で中断、少し様子を見るがサドルを元に戻すと少し改善、1本4分8分、169/174bpm大分良くなったが脚の疲労感があるので色々試しながら。
腰を入れてs字カーブを保って回すと臀筋が使い易くよい感じだったのでしばらくこの姿勢を試してみる。
筋トレで基礎トレーニングも行いたいので上手く予定を組まないといけない。
今週月曜日は疲労のため休んでいる。
1時間9分142/174bpm90/110rpm消費669kcal
z2 27:12
z3 24:32
z4 01:05
