0201 3本負荷1LT下

夜ローラー r5 クリート、サドル高位置は元に戻した。
前日筋トレとランを間に入れてみたので軽く行うつもり、調子が良ければ上げる。
脚がほぐれるまで18分アップ。
35kで回していけそうなので35k40kの5本とした。
回し初めは楽だが時間経過と共に脚が辛くなる。
脱力を心がけ腰の入った姿勢を保つ。
ハンドル位置のせいか前乗りになるのでサドル接地面が痛い。
とりあえずステムで調整か。
まだ疲れてくると円滑に回せず無駄な力みで脚が重くなる感じ、一旦平地で違和感のないハンドル位置に変えてみる。
40k時は概ね158/162bpmとつらい割には上がらない感じ。
1時間41分144/171 89/102rpm消費947kcal