0224 山、下アンテナ手前より氷

朝山へ、baccuhs アウターosymetric インナーQRINGS3
山に行ったがまだ山頂付近は凍っていた。
lap1 36分158/173bpm 70rpm
今回も心拍を上げきれない。
フォームに気をつけて走るが久しぶりのQRINGSは
慣れるのに時間がかかった。
円か楕円かは検討中。
走り出しから少し左が重くなるが様子を見ながら。
もっと上げて走りたいが痛みが先に出る。
立ち漕ぎでハンドルが高く腕がだるかったので10mm下げたが今一つ。
左が辛くなると無意識に右で引いたりしている。
真っ直ぐ同じに回せるよう気をつける。
氷から先はせっかくなので山頂まで歩いて登った。
2時間34km128/173bpm獲得標高832m消費1024kcal