0320 ビルドz3まで

夜ローラー固定負荷2 baccuhs r320sf黒
ブルベの疲れはあまり感じないので回してみる。
調子を見ながらビルドアップ
前腿がすぐに張り違和感につながるので踏まずに徐々に上げるようにしてみた。
うまくいかず回す事がつらい感じだが膝をドリブルで滑らかに回るように。
前腿の違和感は送りの時に力みか踏み上げられる時に力が抜けていないのかもしれない。
楕円から円に変えている影響かもしれない。
155bpm25分165bpm20分172bpm10分
175~で5分は無理目な感じだったので終了した。
出力は30~33k付近
1時間32分40km146/174bpm88/105rpm消費893kcal
z2 12:59
z3 47:46
z4 02:37