朝自転車、久しぶりに基山。baccuhs 円チェーンリング 新しいポジションを試しに。
無理をすると左を痛めるので様子を見ながら。
以前は13分30秒程度
lap1 15:02 177/185bpm65/85rpm
lap2 15:28 174/181bpm61/81rpm
lap3 15:38 169/181bpm62/84rpm
やはり左足先に力が入らずうまく回せない。
左脚が痛くなるので調整しながら。
左のペダル軸に合わず踵が落ちる感じ
lap2 でサドル3mm上げは出だしは良いが中盤から回せない感じ、lap3はサドル2mm下げ左クリート2mm浅く。
動作は意識しやすくなったがやはり支えが効かず辛くなる。
なかなか難しいが以前のように無理をしないことで左脚はほぼ無傷で完了出来た。
斜度かキツく痛めやすいがポイントを絞った練習が出来るので良かった。
左クリートは1mm戻してまた試す。
1時間42分25km獲得標高843m911kcal
z2 14:57
z3 24:51
z4 33:11
