夜ローラー baccuhs 固定負荷2
アップ16分 8分時
lap1 36k155/162bpm 91rpm
lap2 36k161/166bpm91rpm
lap3 37.6k169/175bpm73rpm
lap4 35.6k172/178bpm95rpm
lap5 36.3k173/177bpm73rpm
ダウン23分
トータル1時間45分45km149/178bpm872kcal
z2 13:49
z3 36:31
z4 14:25
回しはじめサドルが低く脚が詰まる違和感。
左の股関節と外腿に張りがあり少し痛い。
アップ以降少し良くなるが詰まる感じは残っている。
回転の維持が辛いのでほぐしと思いlap124は回して
lap35は坂の感じで、70rpm付近だと上げやすく少し高めで行った。
出力を上げると左足首が下がるのでサドルの違和感は無くなるが少し追い込むと痛みが出る。
クリートを深くして解決する感じでもないので暫くこのまま。
靴を買い足したのでクリート位置を変えて使い分けてみる
