0519 山へ

朝山へ baccuhs r320
久しぶりの九千部、左脚を意識してゆっくり上げるように注意して走ってみる。
lap1 35:23 165/177bpm71rpm
lap2はボタン押し忘れで合計
20:01 171/179bpm66rpm
実験的に筋肉に疲労が出来ないように押さえ気味で走ってみた。
無理に追い込まずペース配分と立ち漕ぎで、脚が残って結果的に長く回せる気もする。
タイム的には最近の凡タイムだが久しぶりだし脚が残る実感があるのでこのペース配分でレベルアップするように練習するとよいかもしれない。
左脚は何とか持ったがやはり足首、足先に力が入らない。
今まで無理をして踏んで腿や股関節を痛めていたのかもしれない。
1時間43分30.73km獲得標高868m954kcal
z3~4