0602 様子見

朝自転車、先週のブルべ中に左ふくらはぎが攣った状態で乗ったためか張りと左前腿に痛みが出来たので
水曜日に鍼治療、その後も筋疲労と疲れが抜けないのでゆっくり過ごしている。

脚の様子見とふくらはぎの負担を考えクリート位置を弄ってみる。
河内ダム r5
ゆっくり登り始めたが負担がかかり始めるあたりから左のふくらはぎ下に症状が出て腿が痛くなるパターン
ダムサイトまで登ってみたがまだ筋疲労もあってダメな感じなのでここの登りでクリート位置調整をしてみる。
一旦以前の最深にしてサドルも下げる。
ふくらはぎの負担は減るがトルクを掛けていくとやはり左ふくらはぎから脱力してダメになる。
全体的に回しにくく疲れやすい。
ここから徐々に浅くしていくと拇指球手前付と結局最初の位置に戻ってしまった。
上体が使いやすい事と深い位置でトルクが掛けやすい事のトレードになる。
足裏の感覚とふくらはぎが稼働できる状態にしておいた方が長持ちするので浅い位置に落ち着く。
数往復してみたが脚の疲労のほうが辛いので早めに終了した。
1時間46分実働1時間122/171bpm獲得標高547m消費678kcal