0603 ほぐし

０６０３
朝自転車、軽くほぐしとクリート位置の続き
ｒ５　機能に引き続きクリート調整。
平地を２５ｋｍ程走ってクリートを弄るがまだ脚が回らない感じでクリートも決まらない。
ふくらはぎの張りも残っているので軽く回して終了。
１時間２１分２５ｋｍ１１６/１６７ｂｐｍ獲得１３７ｍ消費４９５ｋｃａｌ