夜3本ローラー負荷１
クリートは前回と同じ、回し始めから左の違和感
前回よりは良い感じだが同じ4分8分でレストあり3本とする。
アップ15分
Lap1 35ｋｍ/ｈ134/138bpm90rpm
Lap2 40km/h151/159bpm91rpm
Lap3レスト6:30
Lap4 36.1km/h148/153bpm92rpm
Lap5 41km/h161/166bpm90rpm
Lap6 レスト3:42
Lap7 35.7km/h151/156bpm92rpm
Lap8 41km/h166/171bpm91rpm
Lap9 10分調整148/176bpm94rpm
Lap10 ダウン10分
脚の違和感から痛みや踏み位置を調整するほうに取られ心拍が上がらず辛い
トータル1時間30分43km消費795kcal
Z2 29:36
Z3 30:38
Z4 00:30
