0626 プチ筋トレ

夕方筋トレ
プランク5分レッグレイズ30×3 拳立て20×3
残りのメニューは用事が入って中止したが別日で分けるのもよいかもしれない。
4週くらい休んだ気がするがプランクは快調、レイズレイズは脚を持ち上げさらに骨盤を上げる動作に筋力低下を実感した。
また、拳立ては自然と左手が前にでるので同じ位置なするように注意した。
股関節のストレッチに足を開いて壁に背中を付けるのスクワットを20回、気がついた時に行っている。
かなり固いが変化は感じる。