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整骨院２回目
電気治療とマッサージ
ハムとふくらはぎ、膝裏、足底
大腿筋膜張筋、後脛骨筋
今までとは違った部位を少しずつほぐしている感じ。
細かくどう感じるか伝えるようにしている。
治療費６４０円
夕方様子見に柿の原へ 問題なければ５本のつもり、水、ｂｃａａ
ゆっくり麓まで８分
まだ解れないが軽いギヤでスタート、向かい風が辛い。
いまひとつほぐれないのと足先に力が入らない。
後脛骨筋が痛みアーチに違和感、裏感覚が悪く、拇指球が意識出来ない。
踵が下がって左脚が緊張する。
14：43 157/168ｂｐｍ77/99ｒｐｍ
下って２本目、少しほぐれたサドル少し上げ、まだ回しにくく左大腿筋膜張筋に痛みが出始めた。
足先の違和感が酷くクリートが浅く感じ、サドルが低く膝が詰まって痛む感じ
14：15 169/178ｂｐｍ75/97ｒｐｍ
３本目、サドル３ｍｍ上げ、心拍が上がらず左脚の違和感もあるので少しペースを落とした。
序盤で放し飼いの犬に追われ２００ｍ程逃げる。
思いのほか速く持久力があり何度か噛まれそうになった。
かなり無理して回したがやはり心拍より脚の違和感が辛い感じだった。
一旦上げたおかげかその後心拍は楽に感じ脚の違和感だけ残る。
14：45 170/184ｂｐｍ71/118ｒｐｍ
後頚骨筋の疲労と言われる足先の脱力を治さないと左脚は支えが効かず変な力みが入っている様。
治療の影響か足裏の感覚が変わったのでクリート位置を再検討したほうが良さそう。
犬が面倒なのと脚の調子が悪いので３本で終了した。
１時間１１分２３．７ｋｍ１５１/１８４ｂｐｍ獲得標高６６６ｍ 消費６７１ｋｃａｌ
ｚ２ ０９：１３
ｚ３ ３３：５７
ｚ４ ０７：０３
