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整骨院
電気治療とマッサージ
電気 測定 ふくらはぎ 左前腿
マッサージ 尻上側面 ハム 後頚骨筋 足底
ふくらはぎ外側 大腿筋膜張筋
前日の練習の状況を伝えた。
特に足底、後頚骨筋の取付け部アーチ前付近が固くなって足先の違和感につながっていると思うので先ずは足底、後脛骨筋がスムーズに動くようにする方向で。
治療費５３０円
昼 久しぶりに筋トレ
プランク５分 レッグレイズ３０×３ 拳立て２０×３ サイドリフト３０×３
背筋はメニュー考え中
プランクは意外となんとか出来る感じ、レッグレイズが辛く感じた。
大腿筋膜張筋にレッグレイズが悪影響しないか聞いてみたら足先を閉じないように
したらよいとの事だった。内腿、腸腰筋に効かせやすく感じた。
