0801 整骨院とプチ筋トレ

整骨院
電気治療　変わらず
マッサージ　いつものメニューだがまだ左臀筋、ハムの張りが強い。
足底の外脛骨回りと左ふくらはぎ外を入念にと言った感じ
超音波を外脛骨回りに当てて終了。

夕方プチ筋トレ
プランク5分レッグレイズ30×3拳立て20×3サイドプランク30×3リバースプランク2分
プランク最初の2分がつらかった。