先週火曜日より休んでいた。
ゆっくりしていても左脚は変わらず、
アップ後に4分8分を35k,40k繰り返し。
左足先に力が入らない。
靴の中で足を前に押し込み擬似的にクリートを深くすると回せるようになる。
150/163bpmあたり何時もの通り3本目あたりから左後脛骨筋か足底がほぐれるのか足先が使えるようになる。
左の踏み位置を戻して回しやすくなる。
4本目は80rpm付近を試し程よい感じだが左はまだ軸を感じる事が出来ない。
左の大腿筋膜張筋が張り始めたので終了した。
1時間18分44km146/168bpm消費741kcal
z2 22:02
z3 33:00
