0824 ランきざん

朝ラン、久しぶりワラーチ
脚の治療に変化が出てきたので試してみたくなった。
足を痛めないように慎重に走るがあまり違和感なく足運び出来るので大雨以降通行止めのきざんを確認しに行った。
ゆっくりペースで麓まで荷物を持たないのでスピードが出やすく足にも優しく感じる。
外脛骨に少し痛みを感じるが外足加重を意識すると治まる。急坂区間は速度が落ちるが何とか保っている。
ゴール地点まで行って折り返し、下りは足を痛めないように慎重に途中トレイルも気になっていたので確認しに。
トレイルでワラーチは使えなくはないが足を怪我しないよう気を使う。
舗装路に出て軽く流して終了。
11km1.5h ave153/191bpm獲得346m消費794kcal
z2 27:42
z3 26:14
z4 15:13
z5 00:37