0905 プチ筋トレ

整骨院
電気治療、マッサージ、超音波
担当が休みのため違う人、左脚の引き上げ動作がうまくいかない旨相談すると腸腰筋をマッサージし、ストレッチ方法を教えてくれた。
大腿筋膜張筋かと思っていたがこれは別だった。
違和感が出たらすぐにほぐす事をしないといけない。
夕方筋トレ
プランク5分レッグレイズ30×3拳立て20×3サイドリフト30×3リバープランク2分
レッグレイズ2本目を片足交互に行ってみた。
左股関節の筋が跳ねてゴリゴリするので止めておく。
サイドリフトは相変わらずうまく行っているのか分からない。