夜ローラー負荷1
4分8分ないつものメニュー。
35kと40k脚に痛みが残っているので短いレストを挟み4本行った。
1、2本目は大腿筋膜張筋が痛み足先が使えない感じだったので左クリートを2mm深くした。
抜重から踏み出しと切り返しで内側の腸腰筋を使うように意識すると調子が良くなった。
左手がいつも痺れるが足先に力が入らない分体重を乗せているよう、踏み出しから踏み終わりが短くかくかく回している。
1時間24分43km143/175bpm 8分時165bpm付近
消費724kcal
z2 24:34
z3 31:52
