夜3本負荷1 LTの予定が2本で中断
アップ20分、いつもの4分8分で開始するが40km/h8分を維持するのが辛い。
set1 158/165bpm91rpm set2 165/170bpm86rpm
なんとか2本行ったが左足が不調で足先に力が入らず他の内転、内ももに変な疲労が出るので中断し
余裕を持って回せる35km/h155bpmを10分3本、回転を90、72と変えて行った。
3本と決めてではなく3本で気持ちが折れて終了した。
アップから自転車がしっくりこない、サドルをいじったり乗り方を変えたりハンドルが低く感じたが上げると後傾に感じる。
1時間33分46km実働1時間22分143/170bpm消費830kcal
z2 20:54
z3 37:35
