18日運動を停止している。
大牟田でランニング教室、身体を柔らかく重心を正しくして足に負担をかけない走り方。
ストレッチとドリル。
正しい骨盤角度からすると反り腰になっている。
背骨を真っ直ぐ胸を上げ背中で重心を受ける感じにすると腹が軽くへこみ重心が踝付近に来るとのことだが腹を出して反り腰になりがち。
ランニング中腰が痛くなった時に骨盤を軽く後傾させると和らいでいたがその位置で良いのかも知れない。
腹と背中は猫背を直すストレッチを試す。
問題の左については内回を防ぐため拇指球に体重を乗せすぎない。アウトソールを意識してアーチの形成を心がける。とのことだった。
なかなか意識付けが難しいが立方骨を支えるインソールがあり効果があるかもとのことだったので試してみる。
久しぶりに軽くjog、短いがトレイルを走って楽しかった。
靴はmana7で参加
